Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse ausgeschüttet wird. Es hilft Ihrem Körper zu wissen, wann es Zeit ist, schlafen zu gehen und wann es Zeit ist, aufzustehen. Bei einem Ungleichgewicht in der Produktion dieses Hormons (Jetlag, Wechsel der Arbeitsschicht, leichte und vorübergehende Schlaflosigkeit...) kommt es zu Veränderungen im Schlaf-Wach-Zyklus, die zu Einschlafstörungen führen können.
Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin sind eine Möglichkeit, einen erholsameren Schlaf zu fördern. Wir müssen ihre Verwendung mit schlafhygienischen Maßnahmen begleiten: regelmäßige Zeitpläne aufstellen, ein spätes Abendessen vermeiden, sowie die Einnahme von Koffein etwa 6 Stunden vor dem Schlafengehen (Kaffee, Tee, dunkle Schokolade, Energydrinks...). Es ist auch ratsam, nachts keine elektronischen Geräte zu benutzen oder sich künstlichem Licht auszusetzen, da dies die Produktion von Melatonin hemmt.
Wenn das Problem anhält, andere Symptome auftreten oder Medikamente eingenommen werden, empfehlen wir, einen Arzt aufzusuchen.