Todo el mundo ha sentido las
palpitaciones alguna vez: antes de un examen, una cita, una reunión importante o un encuentro, el pulso se eleva involuntariamente. Pero, ¿Qué ocurre si sufres palpitaciones sin motivo aparente? En medicina, las palpitaciones se denominan "
arritmias cardíacas ocasionales" y pueden ser un síntoma grave. Suele ir acompañada de otras molestias, por ejemplo, inquietud o dificultad para respirar. En casos extremos, las palpitaciones pueden llegar a provocar un ataque de pánico.Cuando hablamos de palpitaciones en este artículo, nos referimos a una
aceleración de los latidos del corazón, por ejemplo, cuando estamos nerviosos o excitados, o en una situación de estrés. Esto
puede ser bastante normal y pasar rápidamente, pero si los síntomas se presentan con
mayor frecuencia o si te preocupan, es aconsejable que
visites a tu médico de cabecera. Mientras tanto, hay algunos tips que te pueden ayudar a controlarlas:
Un simple masaje
Puedes hacértelo a ti mismo/a. Busca tu pulso
en el cuello y masajea suavemente esta zona con los dedos índice y corazón. Lo mejor es sentarse o tumbarse mientras se hace esto, para que la presión arterial baje al mismo tiempo que los latidos del corazón.
Beber un vaso de agua mineral
Si notas tu ritmo cardiaco descontrolado, te puede ayudar beber un vaso de
agua fría con gas. Esto provocará una sensación de eructos, lo que aumenta la presión en la zona del abdomen y el pecho.
El método Valsalva
Este sencillo método también se conoce como ecualización de la presión de buceo. Funciona así:
Se mantienen las fosas nasales cerradas y se intenta expulsar el aire por la nariz. De este modo, los latidos del corazón vuelven a un nivel normal.
Evitar ciertos estimulantes
En personas sensibles a ciertas bebidas como el
café o los
refrescos de cola, estos pueden desencadenar palpitaciones durante un breve periodo de tiempo.
El alcohol y el tabaco también puede provocarlos, así que vigila tus hábitos y trata de
evitar esas cosas que no te sientan bien.
Si tu médico ha descartado que el aumento de la frecuencia cardiaca sea a causa de una enfermedad grave,
probablemente sea causado simplemente por el estrés o la excitación. Intenta
relajarte de vez en cuando: un paseo al aire libre o un buen libro pueden hacer maravillas ¡Pruébalo!
