Alimentos saludables
La alcachofa y sus grandes beneficios
No hay duda de que las frutas son los alimentos más apetecibles en verano: son refrescantes, de colores llamativos y de sabor dulce. Además, al ser ricas en agua, nos mantienen bien hidratados. Pero, ¿sabes cuáles son las frutas típicas del verano?
Las frutas de temporada en verano
- En junio, las frutas de temporada son: el aguacate, los albaricoques, las cerezas, las ciruelas, los melocotones, el melón, las nectarinas y la sandía.
- En julio son todas las anteriores y otras como los higos, las paraguayas y las peras de verano.
- En agosto son todas las del mes de julio, más los mangos, las manzanas y el membrillo.
- En septiembre son las granadas y las uvas.
Aunque seguro que las que más consumimos en verano son la sandía y el melón.
El aporte calórico de las frutas
Estas frutas, además de ser un aporte alimentario y de energía suplementario, nos vienen genial para tener el nivel correcto de azúcar en sangre. Pero ahora bien, cada una contiene un aporte calórico diferente, ¿lo sabías? Las hay que por cada 100 gramos, tienen más calorías que otras, esto se debe a que concentran más azúcares.
Y por esto, hay una relación entre las calorías y aumento de peso si se abusa de los alimentos azucarados y además, se lleva una una vida sin ejercicio. Por este motivo, a continuación te desvelamos qué frutas tienen más o menos poder calórico, para que tengas en cuenta a la hora de comer unas u otras:
- Sandía: 15 Kcal por 100 gramos
- Pomelo: 26 Kcal por 100 gramos
- Granada: 34 Kcal por 100 gramos
- Ciruelas: 36 Kcal por 100 gramos
- Melocotón: 37 Kcal por 100 gramos
- Melón: 37 Kcal por 100 gramos
- Peras: 38 Kcal por 100 gramos
- Naranjas: 38 Kcal por 100 gramos
- Manzanas: 45 Kcal por 100 gramos
- Piña: 45 Kcal por 100 gramos
- Kiwi: 56 Kcal por 100 gramos
- Cerezas: 58 Kcal por 100 gramos
- Mango: 61 Kcal por 100 gramos
- Uvas: 65 Kcal por 100 gramos
- Plátano: 85 Kcal por 100 gramos
- Aguacate: 160 Kcal por 100 gramos
- Coco: 351 Kcal por 100 gramos
¿Interesante saberlo, no? Según esta lista podemos ver que la sandía tiene menos azúcar que el melón, además tiene mayor contenido de agua y de vitamina A y C, aunque tenemos que decir que a pesar de todo, no es necesario que nos decantemos solo por una opción,las dos son igual de buenas. Ambas tienen un sabor muy rico y nos dan una multitud de beneficios que no debemos desaprovechar.
¿Cuál es tu fruta favorita en verano?
