Calcium ist das am häufigsten vorkommende Mineral im menschlichen Körper. Das meiste Kalzium befindet sich in Knochen und Zähnen und macht mehr als 99 % ihrer Struktur aus. Neben dieser wichtigen strukturellen Funktion ist es auch für die zelluläre Regulierung und die Kommunikationsfunktionen erforderlich. Es trägt zum richtigen Funktionieren von Nerven und Muskeln bei.
Es ist wichtig, die empfohlene Tagesmenge an Kalzium über die Nahrung aufzunehmen. Nahrungsmittel, die reich an Kalzium sind, sind: Milchprodukte, kleine fette Fische (ganz), Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse. Bei Bedarf und auf Empfehlung eines Arztes können wir uns mit diesem Mineral ergänzen. Kalziumpräparate gibt es in Form von Kau-, Brause- oder Schlucktabletten, aber auch in flüssiger Form.
Einige Kalziumpräparate enthalten auch Vitamin D, da es die Kalziumaufnahme im Körper fördert (Vitamin D wird durch mäßige Sonneneinstrahlung und den Verzehr von fettem Fisch, Eiern, Milchprodukten, Pilzen usw. gewonnen). Nahrungsergänzungsmittel mit Kalzium können auch andere Mineralien und Vitamine liefern.
Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel eine gesunde, ausgewogene Ernährung nicht ersetzen sollten. Bei einem Mangel an Knochendichte (Osteopenie oder Osteoporose) ist es unerlässlich, sich von medizinischem Fachpersonal betreuen zu lassen, um eine korrekte Diagnose zu erhalten und sich beraten zu lassen, auch im Hinblick auf die Einnahme von Kalzium durch Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente.
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