La vitamina C o acido ascorbico è uno dei nutrienti più importanti della nostra dieta. Rafforza il sistema immunitario, promuove l'assorbimento del ferro dal cibo ed è necessario per la crescita, lo sviluppo e la riparazione di tutti i tessuti della pelle.
L'effetto antiossidante della vitamina C neutralizza i radicali liberi responsabili dello stress ossidativo nella pelle, ritarda i segni dell'invecchiamento, stimola la produzione di collagene, promuove la guarigione delle ferite e sostiene il mantenimento di cartilagine, ossa e denti.
Ricordate che gli integratori alimentari non dovrebbero sostituire una dieta sana ed equilibrata. In caso di carenza o eccesso di questa vitamina, è importante consultare un professionista della salute per una diagnosi e un consiglio.
Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo. Dà fermezza ed elasticità a muscoli, tendini, legamenti, pelle, ossa e cartilagini.
Dopo i 30 anni, il nostro corpo comincia a produrre meno collagene. Per garantire il suo mantenimento, dobbiamo fornire questa proteina attraverso la nostra dieta o come integratore alimentare (per esempio, se pratichiamo uno sport intenso). Aiuterà a mantenere la salute della pelle e delle articolazioni. Non raccomandato se si segue una dieta a basso contenuto proteico.