Dietas
Dieta alcalina contra la acidez
¿Estás a dieta y te aburre ver verde y más verde en tus platos? Si quieres una alternativa divertida y sabrosa a los clásicos platos de ensaladas verdes sin perder el equilibrio de lo sano y beneficioso para tu cuerpo los sustitutivos, son una de tus soluciones. Incluir batidos o barritas sustitutivos de una comida en tu dieta te ayudará a salir de la monotonía durante la dieta y si además los combinas con alimentación sana y algo de ejercicio físico pronto conseguirás bajar de peso.
Batidos proteicos para adelgazar
Si queremos adelgazar no hay que perder de vista que la clave está en el balance de calorías ingeridas y utilizadas: Si gastamos más calorías de las que ingerimos, adelgazaremos, sino no. Para lograr el objetivo de tu Operación Bikini, hoy en el blog de PromoFarma.com te contamos cómo puedes utilizar las barritas o batidos sustitutivos de una comida para cuidar tu línea o ayudarte a adelgazar.
Si una comida normal aporta entre 600 y 900 kcal y la reemplazas por un sustitutivo de una comida, que contiene todos los nutrientes necesarios pero poco más de 200 kcal., consigues reducir tu ingesta energética entre unas 400-700 kcal/día. Si repites la substitución en la cena, puedes llegar a reducir aún más las calorías ingeridas. De este modo, sustituyendo comidas por sustitutivos, pero manteniendo el resto de alimentos que ingieres normalmente, consigues reducir tu ingesta energética y conseguir un balance energético negativo, que se traducirá en una reducción de tu peso. Además, como los batidos o las barritas sustitutivos tienen un contenido elevado en proteínas, contribuirán a que mantengas tu masa muscular.
Maximiza su eficacia
Conocer las pautas recomendadas de consumo de sustitutivos es clave para maximizar sus efectos:
- Si lo que quieres es mantener tu peso después de haber adelgazado, puedes sustituir una de tus comidas principales por dos barritas o un batido sustitutivo, siempre acompañadas de, al menos, dos vasos de agua.
- En cambio, si quieres perder peso, deberás sustituir dos de tus comidas principales. Eso sí, siempre dentro de una dieta de bajo valor energético. No vale sustituir comidas y luego compensarlo por otro lado.
- También puedes consumirlas puntualmente para compensar algún exceso: si ayer quedaste con las amigas para cenar y te pasaste un poco, ¿porqué hoy no sustituyes tu comida por dos barritas o un batido? Compensando te será más fácil mantener tu figura y evitar tener que ponerte a dieta.
¿Barritas o batidos?
Ambos formatos son una buena opción: Si dispones de poco tiempo para comer o cocinar ambos son una buena solución.
Las barritas sustitutivas son una buena opción cuando necesitas comer fuera de casa, puesto que no requieren preparación: No precisan preparación y vienen en prácticos envases individuales, te permiten ser fiel a tu dieta en cualquier lugar.
En cambio, los batidos, requieren una mínima preparación, ya que deben ser disueltos en leche, pero tienen un gran sabor. Olvídate de pensar qué , cómo y dónde cocinar.
¿Te animas a contarnos tu experiencia?
